Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]
[...] metodą, którą należy stosować, aby uniknąć kontuzji jest rozgrzewka. Często jest ona niesłusznie pomijana przez początkujących „pakerów" przez to, że nie wymaga wysiłku tak jak ćwiczenia siłowe, co potem odbija się na ich kondycji zdrowotnej. Należy stosować najlepiej wszystkie trzy metody rozgrzewki, czyli: rozciąganie, dynamiczna(wszystkiego [...]
Ja słyszałem, że jak sie kiedyś zrobi 10 kg masy, potem z jakiejś przyczyny ona spadnie, np. po chorobie lub przez złe odżywianie i potem sie znowu powróci do ćwiczeń i diety to to szybko wróci, ale nie wiem ile w tym jest prawdy. Zresztą baaaaardzo wiele zależy od genetyki. Mój starszy jest świetnie zbudowany dzięki pracy fizycznej. Teraz nie [...]
A w wojsku to co siłowni nie ma?? Chodziłem sobie 3 razy w tygodniu, oprócz tego treningi Combatu, jakbym chciał to jeszcze bym się wkręcił na basen... A z masą to faktycznie przesada.. tego nie wolno, tego też, góry nie bo spalisz, po schodach wchodzić też nie... ****a to prawie jak kalectwo. Przecież nie jesteś zawodowcem. Napiszę jeszcze raz: [...]
[...] jem codziennie, oczywiscie kolejnosc sie zmienia czesto i zamiast salaty itp jem inne warzywka :]. Pozatym mam jeszcze 1 pytanie..czy slyszal ktos o takim suplemencie jak TH 101 ? bo ja mieszkam w hiszpanii i tutaj w all czaspoismach o nim mowia i polecaja go jako najlepszego spalazca fatu :P i nie wiem czy go kupic..bo nie wiem czy na skd [...]
[...] wychodzą TAKIE syfy ze bedziesz plakał i popadniesz w kompleksy(trądzik rózowaty, najbardziej kurevski do leczenie, bolesny, nie do usuniecia samemu). Poza na B12 zapotrzebowanie dzienne jest jakies 5 mikrogramow a jak zapodasz 100mcg to 20 krotnie przekroczysz dawke za kazdym raze, takie dawki sa dobre przy niedoborach. Po co obciazac wątrobe
[...] okresie czasu mozesz miec lepsze rezultaty. A lepiej wazyc 80 lub 85 kg i byc za*****ebiscie wyrzezbionym niz byc 95 kilogramowym miskiem - roznica jest duza szczegolnie jak na plazy jestes hehe. Troche inaczej sie wyglada. Acha - jeszcze jedno. Gdy zaczniesz nagle biegac tak czesto to silownia bedzie CI wchodzila gorzej - tzn bedziesz [...]
[...] kubeczek a to za mało, moje serce, żeeeby żyyyć...]. Termosik lśni teraz obok mnie , a w poniedziałek pojedzie ze mną do pracy. Kto pamięta dowcip o blondynce w sex-shopie? 2. Piekę chleb i w całym bloku pachnie jak w piekarni. Wrażenia olfaktoryczne nie do przebicia, ciekawe, czy smakowo będzie równie dobry. OK, idę pisać dietkę na jutro.
[...] lato. Prawie każdy ćwiczący myśli o tym, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawić stan swojej muskulatury. Z tego też powodu często spotykamy się z pytaniem, jak to zrobić. Niektórzy wręcz pytają jak zamienić tkanke tłuszczową na tkankę mięśniową? 1) Z tłuszczu nie wyprodukujemy białka. Cięzko wytłumaczyć, że fizjologicznie taka [...]
[...] ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w czasie serii. Dlatego właśnie w [...]
[...] zobaczyc CZEGO UNIKAC na silowni co NIE znaczy ze tak robia napsiałem ci wielkimi literami wazniejsze rzeczyw zdaniu bo widze ze u ciebie cienzko z mysleniem... pozatym jak bysprzeczytal moja wypowiedz 2 strony wczesniej wiedzialbys jaki mam stosunek do nowych na silowni a ze komus tu sie czytac niechce to juz nie moja wina na przyszlosc [...]
Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]
Grom.pl- jakieś 5 godzinek spokojnego czytania z długim przyglądaniem sie fotografiom. Niestety czarno-białym. To pierwsza wada tej książki. Innych jeżeli pozostaniemy przy aspektach technicznych wydania nie stwierdziłem, dobry papier, okładka, w środku nawet zakładka:) Niestety nieco do życzenia pozostawia redakcja tekstu, zbyt często zdarzają [...]
[...] i na stepperze nie mam z tym poblemu. Nie bolą mnie również łydki, tylko przednia czesc nogi - piszczele. Nigdy nie mialem zadnych urazów, złamań itp. To jest cos takiego jak by mi spuchły piszczele (nie same kosci, tylko przednie czesci nóg - miesnie ). Jak biegne i zaczyna nie bolec to przez ok 2-3 minuty nie moge ruszac stopa do góry i do [...]
[...] nigdy nie było z nim problemów a sam czesto wymieniałem z nim poglądy. I prawa jest taka , że ani ja go nie prowokowałem ani on mnie wymina zdań i było oki. Fakt jest faktem nie potrzebnie się unosił jak banda gówniarzy go prowokowała. Ja osobiście mam o nim dobre zdanie, ale powiem szczerze , że wkurzała mnie ta atmosfera która się tworzyła.
Za miesiąc masz ten bieg?napisz jaki miałeś dotychczasowy kontakt ze sportem(jaka dyscyplina i jak często ją uprawiałeś) i ile razy możesz trenować w tyg.
wszyscy mi tak mówią ale ja sam nic na to nie poradzę już postanowiłem że będę ćwiczyć siłownia jest jak narkotyk: uzależnia nie wiem czywszystkich ale mnie akurat tak mam jescze jedno pytanie jakie kontuzje mogą wyniknąć z tych ćwiczeń które wykonuje i jak ich uniknąć???pozatym nie robię żadnychćwiczeń obciążających kręgosłup tylko wyciskanie i [...]
e-lite piszesz "nie ma bata", jednak jest cos tak popularne i niezmiernie czesto stosowane dzialanie w naszym kraju jak korupcja, gdyby to byl inny kraj to mozna by bylo byc pewien ze to co jest na etykiecie jest i w srodku, ale nie u nas - niestety
[...] nie bedzie stanowił problemu, sprzęt jest, czasu mnóstwo, tylko ta dieta. teraz jestem na diecie masowej i trening takiz sam. na wakacjach niestety będę miał jedzonko takie jak opisałem powyżej. teraz pytanie: jak intenswynie ćwiczyć i co, żeby miesnie sie same nie pożarły. od białka nie będe całkowicie odstawiony - zainwetsuje troche w tawróg i [...]
Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej?
